Mematikan koneksi internet di telepon genggam untuk jangka waktu dua minggu ternyata memiliki dampak signifikan terhadap peningkatan kemampuan fungsional otak serta tingkat konsentrasi.
Fungsi otak mencakup kemampuan berpikir, mengingat, memahami, dan mengolah informasi secara optimal.
Mengetahui cara sederhana untuk menjaga fungsi otak tetap optimal memberikan peluang hidup yang lebih sehat dan produktif.
Berikut beberapa pengaturan pada ponsel yang dapat membantu mengurangi usia otak hingga sepuluh tahun serta memperbaiki konsentrasi, seperti diambil dari situs Parade pada hari Senin, tanggal 8 April:
1. Waktu tampilan menurun dengan signifikan
Menonaktifkan koneksi internet pada smartphone selama tiga belas hari dapat mengurangi durasi penggunaan layar harian hingga lebih dari separuh. Berdasarkan hasil studi, partisipan sebelumnya rata-rata memakai layar selama 314 menit setiap hari.
Setelah mengimplementasikan pengaturan tersebut, durasi lapisan berkurang menjadi 161 menit. Pengurangan ini mencerminkan hubungan yang erat antara lamanya menggunakan perangkat dengan kemampuan kerja otak.
2. Peningkatan perhatian berkelanjutan
Perhatian berkelanjutan meningkat secara nyata saat koneksi internet dihilangkan. Peserta lebih mudah fokus pada satu aktivitas tanpa terganggu notifikasi atau konten digital.
Rentang perhatian yang lebih panjang membantu meningkatkan kinerja kognitif harian. Perubahan ini menunjukkan otak dapat beradaptasi cepat dengan lingkungan digital yang lebih tenang.
3. Manfaat bagi kesejahteraan psikologis
Sembilan puluh satu persen responden menyatakan adanya peningkatan pada keadaan mental mereka setelah berhenti menggunakan internet selama dua pekan di telepon genggamnya. Temuan tersebut lebih baik daripada sejumlah intervensi pengobatan dalam periode waktu yang sama.
Pikiran menjadi lebih tenang, risiko stres dan kecemasan menurun. Ini menunjukkan keterkaitan erat antara kebiasaan digital dan kualitas mental.
4. Waktu berkualitas meningkat
Tanpa koneksi internet, orang cenderung menggunakan lebih banyak waktunya untuk interaksi tatap muka, melakukan aktivitas fisik, dan istirahat. Peningkatan durasi tidur serta latihan juga membantu memperkokoh proses pemulihannya otak.
Lingkungan sosial yang tidak digital turut berperan dalam menstabilkan emosi seseorang. Temuan ini menggambarkan pentingnya waktu tanpa gadget untuk kesejahteraan fisik dan mental.
5. Meminimalisir dampak multitasking dalam hal teknologi digital
Ketersediaan internet tak terbatas mengubah otak untuk terus melakukan banyak tugas sekaligus. Hal ini menyempitkan durasi konsentrasi serta meredupkan efisiensi kerja.
Meniadakan konektivitas digital dapat mempermudah otak untuk berfungsi dengan struktur dan fokus yang lebih baik. Susunan pikiran yang lebih rapi ini akan mengoptimalkan efesiensi pemikiran kita.
6. Penyegaran peran lobus frontal
Lobus frontal terkait dengan merancang strategi, mengumpulkan fokus, serta membuat pilihan. Stres dari stimulasi elektronik yang berlebihan bisa melemahkan kerjanya, sehingga meningkatkan laju penurunan kemampuan mental.
Saat stimulasi dikurangi, kemampuan otak untuk mengatur informasi meningkat. Studi ini menyoroti potensi ponsel sebagai alat untuk menjaga kesehatan otak, jika digunakan secara bijak.
7. Perubahan perilaku sehari-hari
Penggunaan ponsel yang lebih terkontrol mendorong pola hidup lebih sehat. Kebiasaan digital yang lebih seimbang mengarah pada peningkatan kualitas hidup secara alami.
Aktivitas offline seperti membaca buku, berjalan kaki, atau bercengkrama lebih sering dilakukan. Ini menunjukkan bahwa teknologi dapat diarahkan untuk menunjang kualitas hidup, bukan menghambatnya.
Mengatur ulang kebiasaan digital dengan menonaktifkan internet ponsel dalam periode tertentu memberikan efek luar biasa terhadap fungsi otak dan kualitas hidup.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar