SEPULUH BESAR MAKANAN PEMACU INGATAN

Berikut makan-makanan yang dapat memacu kinerja otak :

1. Ikan
   Terutama ikan air tawar seperti salam, trout, tuna, herring, makarel, dan sardens. Kandungan lesitin (kolin), fenilalanin, asam ribonukleat, tirosin, DMAE, vitamin B6, niasin/B3, tembaga, sumber protein yang bagus, seng asam lemak, omega3 (DHA), dan vitamin B12
2. Telur
   Kandungan fenilalanin, lesitin (kolin), vitamin B6, dan vitamin E
3. Kedelai
   Kandungan lesitin (kolin), asam glutamik, fenilalanin, vitamin E, besi, seng, sumber protein yang bagus, dan vitamin B6
4. Daging sapi tanpa lemak
   Kandungan fenilalanin, lesitin (kolin), tirosin, asam glutamik, besi, dan seng
5. Hati ayam
   Kandungan tirosin, vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12, sumber protein yang bagus, dan zat besi
6. Gandum
   Kandungan lesitin (kolin), asam glutamik, vitamin B6, magnesium, vitamin E, dan vitamin B1
7. Ayam
   Kandungan fenilalanin, vitamin B6, niasin/B3, dan sumber protein yang bagus
8. Pisang
   Kandungan tirosin, magnesium, potassium, dan vitamin B6
9. Produksi susu rendah lemak
   Kandungan fenilalanin, tirosin, glutamin, sumber protein yang bagus, ALC, dan vitamin B12
10. Avokad
    Kandungan tirosin dan magnesium